måndag 26 maj 2014

Att våga förändras

Varför är man så rädd för förändring? Om man gör det till något bra och positivt finns det ingen anledning att vara rädd för det. Jag har insett nu att anledningen till att jag inte tagit tag i min övervikt på allvar tidigare måste ha varit rädslan för förändring. "Jag har alltid sett ut så här och det finns inget annat alternativ än att acceptera det." eller "Vad är det för mening med att ändra på det jag äter, jag kommer ju misslyckas ändå." Klassiska tankar i mitt lilla huvud för inte så länge sen. Men jag är så trött på övervikten. Så trött på att behöva leta kläder i storlek större, som ofta också har dålig passform. Jag vill heller inte lägga ett par hundra kronor mer i kläder bara för att jag har större storlek. Men i framtiden kommer detta inte vara ett problem. Jag arbetar varje dag med att nå mitt mål och jag har ju kommit en bit på vägen, även om jag har en lång väg kvar.

Min poäng med detta är att jag tycker förändring är bra. Man måste våga förändras. Man måste våga upptäcka att man FÅR ändra uppfattning och syn på livet. Man behöver inte trampa i samma fotspår hela tiden om man inte absolut vill. Förändring kan vara det som räddar livet på dig. Det som gör dig lycklig! Det som gör dig frisk.

Jag är glad att jag vågade förändras.




Styrketräning - ÄNTLIGEN!

Igår eftermiddag började jag äntligen med styrketräning. Jag kommer få hjälp av en kompis med motivation och träningstips och han visade övningar igår som jag kan göra hemma.

Jag kunde och orkade mer än vad jag trodde att jag skulle göra. Målet är att utveckla och pusha mig själv så att jag blir starkare än vad jag är idag. Idag är mina muskler mer eller mindre obefintliga. XD Och reumatismen har ju inte direkt gjort det lätt för mig heller. Sen är jag också fruktansvärt otränad.

Jag glömde be min kompis fota när jag gjorde mina övningar men det får bli en annan gång.

Resultatet av träningen blev följande:
Hänga på tid (på en pull up-ställning): 14 sekunder
Armhävningar mot vägg: 10 st
Bakarmhävningar på bänk: 3 st
Plankan: 14 sekunder
The Hollow Body: 8 sekunder
Squats: 6 st

Herrejösses vilken träningsvärk jag har idag!

Målet är att i framtiden kunna göra minst en pull up på en pull up-ställning!

söndag 25 maj 2014

Kryddig och krämig morotssoppa.

Igår lagade jag en väldigt god soppa som var krämig och mättande. Jag kände att jag bara måste dela med mig av receptet.

Krämig och kryddig morotssoppa
4 portioner

5 morötter
Ca 1 dl jasminris
5 dl vatten
1 grönsaksbuljongstärning
Cayennepeppar efter smak
5 dl mjölk eller kokosmjölk (jag använde kokosmjölk)

Skala och skär upp morötterna i slantar.


Koka morötterna tillsammans med jasminriset och grönsaksbuljongen i 5 dl vatten. 

Koka tills morötterna är mjuka och riset klart. Ha i cayennepeppar efter eget tycke och tillsätt mjölken. Puréa detta med en stavmixer eller i en matberedare.  Klart!

Supergott med lite persilja på toppen.


Positiva resultat

Det verkar bli en riktigt bra söndag idag. När jag vaknade bestämde jag mig för att väga och mäta mig och fick positivt besked. Det har försvunnit 15 cm från min midja och jag har gått ner 7 kg sammanlagt sen jag började min viktminskningsresa den 1 januari i år. Jag är glad för minsta lilla resultat och blir ännu mer motiverad för var dag som går.

Dessutom är sommaren kommen och det är behagligt att träna utomhus. Så idag ska jag ta mig hem till en kompis som lovat att motivera och boosta mig i träning ett tag framöver. Målet är att gå ner 12 kg under sommarens månader, innan den 1 september.

onsdag 21 maj 2014

Ofokuserad

Vad är det egentligen som får mig att vara så himla ofokuserad? Vikten har stått still och jag har heller inte ansträngt mig. Det känns som att det finns någon spärr i mig men jag ska vinna över den där spärren.

Jag ska fundera på vad som gör mig ofokuserad.

lördag 17 maj 2014

Absence makes the heart grow fonder.

Det har inte hänt mycket alls här på bloggen och det är jag lite ledsen över men jag hoppas på att försöka komma igång igen när det lugnat ner sig på vissa fronter av min vardag. Jag lovar att jag återkommer med ny kraft snarast!

torsdag 1 maj 2014

I love my body-challenge!

Idag gick jag med i en #ilovemybodychallenge på Instagram. Utmaningen håller på i en månad och just nu känns det som att det är exakt vad jag behöver. Jag har legat alldeles för mycket på latsidan den senaste tiden.

Reglerna för utmaningen är iallafall följande:
- Posta en bild på dig själv med hashtagen ilovemybodychallenge på instagram den 1 maj.
- Göm din våg. Du ska inte väga dig på hela månaden då man lätt kan bli beroende av den där saken.
- Träna 1 timma om dagen, 6 dagar i veckan. Detta kan delas upp under dagen med en kvart där och en kvart här om man känner för det. Vilken träning man än känner för, bara man får upp hjärtrytmen en aning.
- Håll dig undan från snabbmat. Ät bara naturliga råvaror och laga din mat från grunden.
- Bort med sockret. Naturligt socker i frukt och stevia och honung är helt okej men ingen vanligt vitt socker.
- Drick mycket vatten varje dag!
- Testa på en ny träningsform under ett träningspass varje vecka. Det kan vara precis vad som helst.
- Inget salt, socker, mjöl.
- Var inte rädd för att arbeta med vikter.

Den här bilden publicerade jag på instagram idag som en del av ilovemybodychallenge.

Jag ska försöka så gott jag kan med att lyckas med detta. Just nu känner mig väldigt taggad!

För cirka 40 minuter sen kom jag hem från en kvällspromenad med gångstavar på 1 timma och 40 minuter. 16607 steg blev det. Jag är mycket nöjd. Och överentusiastisk då jag körde på i 40 minuter extra. Imorgon ska jag väl försöka hålla mig till den där timmen. XD

Här hade jag kommit hem från min kvällspromenad.