tisdag 31 december 2013

Min nyårslunch och middag

Min nyårslunch blev följande:
Broccoli Cheese sticks (som jag glömde ha linfrön i men som blev goda ändå,  lägger upp receptet senare)
och sallad.

Min nyårsmiddag:
Ugnslagad laxfilé,  couscous, broccoli och sallad med fetaost och pumpakärnor.

Jag är nöjd med min nyårsafton i matväg.
Dagen och kvällen hade varit mycket trevligare med sällskap. 


Lite side-tracked men jag kommer snart på benen.

Idag har allt varit väldigt off. Jag vaknade sent, vilket innebär att jag missade att äta frukost. Men jag ska inte misströsta, för min clean eating challenge fortsätter som vanligt fast jag missat lite måltider. Jag kommer tillbaka på benen imorgon igen. Lunchen och middagen kommer jag publicera här lite senare ikväll.

Idag ska jag även hinna med en promenad. Det är ju lite tur att jag inte ska någonstans idag, även om det hade varit trevligt med lite sällskap så här på nyårsafton. Men det hade varit en riktig utmaning med maten. Den utmaningen känner jag mig inte riktigt redo för än.

måndag 30 december 2013

Första dagen - väldigt nöjd

Första dagen med min nya livsstil har gått över förväntan. Jag är stolt över mig själv faktiskt. Maten har varit underbart god och jag har hållit en bra mättnadskänsla hela dagen. Jag har fått i mig ett par mellanmål bestående av grönt te och ett äpple och nu till sent kvällsmål tänkte jag äta lite honungsmelon.

Jag har redan börjat känna av sockerabstinensen. Men det är inget sug jag har utan det är snarare huvudvärk. Socker är ju beroendeframkallande och idag är första dagen på väldigt länge som jag inte stoppat i mig någonting med mycket socker i. Den här lätta huvudvärken kommer nog finnas kvar i ett par veckor tills min kropp vant sig och detoxat så att säga. Men det är bara att stå ut. För när jag väl kommer över den där barriären så kommer jag må så himla bra.

I träningsväg har jag varit väldigt duktig också. Jag har promenerat och jag kom upp i 15211 steg. Det blev en skogspromenad i Vrinneviskogen, vilket var superskönt.

Jag ser fram emot morgondagen med ett leende. Och eftersom det är nyårsafton har jag något speciellt i matväg att tillaga, så att även jag får ta del av nyårsfirandet. Men det får ni läsa om imorgon.

Allt som allt är jag väldigt nöjd med den här dagen och längtar till den dagen då jag får se resultat för mitt arbete.

Första dagens middag


Dagens middag blev detta:
Spenat- och ostbiffar (köpta)
med couscous och sallad innehållande:
gurka, majs, sockerärter, pumpakärnor, kvisttomater, vindruvor
och fetaost med olivolja och salladskrydda

Första dagens lunch

Dagens lunch bestod av detta:
Stekt laxfilé
sallad innehållande:
Gurka, kvisttomater, sockerärter, rödlök, röd paprika, vindruvor, pinjenötter, olivolja och salladskrydda. 

Första frukosten med Clean Eating

Frukosten idag fick bestå av detta:
Två kokta ägg
100 g kallrökt laxfilé
honungsmelon
jordgubbar

söndag 29 december 2013

Så här ser jag ut idag (bilder och mått)

I många viktminskningsbloggar visas det upp före- och efterbilder. Jag kan ju inte vara sämre än dem så därför tänker jag också visa bilder på hur jag ser ut. Med några veckors mellanrum tänker jag publicera inlägg med bilder på hur jag ser ut just den tidpunkten för att genom bilderna kunna se hur jag förändras.

Jag fasar dock för detta. Det känns som att man exponerar sig totalt när man gör det. Men samtidigt är det väl en bra sak att exponera sig så? Jag tvingar mig själv att göra en förändring. Så här har ni bilderna som jag fasar för att visa.

Bilderna är nog lite suddiga och det är dåligt ljus men tyvärr blir det så när man inte har någon hemma som kan hjälpa en med fotograferingen och man måste använda sig av spegeln i hallen där ljuset är väldigt dåligt. 



 Jag tänkte att en bild på mitt ansikte var bra att visa också. För man ser ju förändringar där också.

Ja, det är så här jag ser ut idag. Men om ett år kommer jag att se annorlunda ut. Och jag längtar verkligen till den dagen då jag nått mitt mål och kan visa det för alla.

För att komplettera det här inlägget tänkte jag dela med mig av mina mått (mage, höfter, lår och överarmar) också. Jag tänker nämligen försöka att mäta mina framgångar istället för att vara besatt av vågen.

Så här har ni mina startmått:
Mage: 132 cm
Höfter: 133 cm
Lår (höger): 74,5 cm
Överarm (höger): 43,5 cm

Om några veckor publicerar jag ett nytt inlägg med nya bilder och mått som jag jämför med de gamla.



Mina delmål

Jag har delat upp det kommande året i fyra delar. På varje del har jag ett delmål att nå. 

Så här ser planen ut:

Startvikt: 114,4 kg
Delmål 1: 31 mars 2014 - 101 kg
Delmål 2: 30 juni 2014 - 89 kg
Delmål 3: 29 september 2014 - 77 kg
Delmål 4/Slutmål: 31 december 2014 - 65 kg


(Bild lånad via Google-sökning)

Fitalicious Sverige på Facebook

Fitalicious Sverige finns också som Facebook-grupp som startades av mig och min brorsdotter Sanna. Meningen med gruppen är att ge varandra stöd i att leva hälsosammare. Sök bara på Fitalicious Sverige på Facebook och ansök om att bli medlemmar i gruppen. Alla är välkomna!

Min plan i en kortare beskrivning

För att nå mitt mål på 65 kg har jag lagt upp en ganska tuff plan som jag ska lyckas genomföra med en massa envishet. Min man har sagt att jag är envis som en åsna. Nu ska jag använda min envishet till något annat än att vinna argumentationer mot min man. XD

Planen är att äta så rent som möjligt. Och vad innebär detta? Jo, att maten jag köper ska vara färsk, inga halvfabrikat, inget godis eller annat sött eller salt som hör till fredagsmyset. Det kan gärna vara ekologiskt och närodlat om man hittar det. Planen är att äta mindre av pasta, ris och potatis och mer av grönsaker och protein. Hänger ni med så långt? Bra!

Bilden är lånad via Google-sökning

Jag tror att ändra min kost på det här sättet kommer att göra mycket för min kropp. På kosten lägger jag även promenader varje dag och dans tre gånger i veckan. Dansen har jag på DVD, vilket är bekvämt för mig som varken har gymkort eller pengar till gymkort. Och promenader är ju också gratis.

Med tiden kommer min plan nog att utvecklas och anpassas efter vad som fungerar för mig.

Något som jag även kommer att testa på är Mental Träning. Jag tror att det är viktigt att man skapar sig en inre bild av den dagen när man har lyckats nå sitt mål. Det hjälper en att fokusera och övervinna hinder.

Nutid och framtid.

Jag är 28 år, är 163 cm lång, har reumatism och väger 114,4 kg. Den 31 december 2014 kommer jag att vara 29 år, fortfarande vara 163 cm lång, fortfarande ha reumatism men jag kommer att väga 65 kg. Det är målet iallafall.

2014 ska bli mitt år.

Det kommer att vara tufft. Jag kommer vilja ge upp. Jag kommer bli utsatt för frestelser. Men jag kommer också att vara stark. För nu måste jag lyckas.

Det här kommande året kommer det finnas massor som jag måste avstå ifrån. Men vad är ett år av avhållsamhet för en hel framtid där jag kommer att vara frisk och leva länge?

I den här bloggen kommer jag att dela med mig av mina frustrationer, mina framgångar och förhoppningsvis inspirera någon annan till att välja hälsan och livet.

lördag 28 december 2013

2014 - mitt år!

2014 ska bli mitt år, har jag bestämt. Mitt mål är att väga 65 kilo. Det är 49,4 kg dit. Jag ska lyckas. Och den som vill får följa min resa mot mitt mål.

Ett längre och bättre inlägg kommer senare.