onsdag 8 januari 2014

Snabbguide för Clean Eating


  • Ät 5 till 6 mindre måltider om dagen.
  • Ät varannan till var tredje timme.
  • Drick mycket vatten.
  • Förbered dina måltider så att du inte hamnar på villovägar. 
  • Undvik bearbetad mat, raffinerad mat, halvfabrikat och konserverad mat.
  • Ät mycket frukt och grönsaker och välj fullkorn och mager protein. 
  • Undvik alkohol, socker och mjöl.
  • Kombinera mager protein med nyttiga kolhydrater i varje måltid. 
  • Ha bara nyttiga råvaror hemma. Du kan inte äta dåligt om det inte är tillgängligt. 

1 kommentar:

  1. vore bra med lite förslag på på tex mager protein och vad som är nyttiga kolhydrater... kan gissa mig till det första men inte det andra. tack :)

    SvaraRadera